Putničke priče

Kako ostati fit i zdrav na cesti

Nisam zdrav čovjek. U redu, ja sam vrlo zdrav momak kad sam kod kuće u svom stanu s mojim sokovnikom, kuhinjom i obližnjim Whole Foods. Na putu, to je druga priča. Čak i uz visoka očekivanja i ciljeve koje sam sebi postavio prije nekoliko godina, nisam uspio održati zdraviji način života na cesti. Dok donosim odluke koje su više svjesne zdravlja, još uvijek izlazim previše, nikad ne spavam, i stavljam lice pizzom jer je to zgodno.

Prošli mjesec, upoznala sam se s mojim prijateljem Steveom Kambom, legendom iza Nerd Fitnessa, stranicom posvećenom pomaganju štreberima da ostanu u formi. Steve previše putuje (nedavno smo bili u Vegasu) i on zna kako uravnotežiti stres na cesti i ostati u formi.

Sjela sam s njim i razgovarala s njim za ovaj tjedan. To je dugačak videozapis (ubuduće ću pokušati zadržati intervjue za 10 minuta, ali zabavljali smo se tako da je 20!), Ali ako stvarno želite naučiti kako ostati u formi, pogledajte ovaj videozapis:

(Želite li više videozapisa o putovanju? Ovdje se pretplatite na moj YouTube kanal i dobijte besplatne videozapise!)

Evo sedam savjeta Stevea o tome kako ostati u formi:
1. Učinite zdrav život na cesti prioritetom! Da, imate vremena za vježbanje; samo trebate napraviti vremena za to. Trening možete završiti za 20 minuta u hotelskoj sobi ili hostelu.

2. Hodanje za pobjedu. Učinite sve što možete da hodate što je češće moguće. Nema boljeg načina za istraživanje grada nego pješice.

3. Igrališta i parkovi su svugdje: koristite ih. Provjerite na Google kartama za tu zelenu mrlju zemlje i hodajte tamo radi vaših vježbi; možete napraviti pull-up na swing setovima ili granama stabala.

4. Zapamtite da je vaša prehrana 80% bitke. Razmislite o povećanju proračuna za hranu, čak i neznatno, tako da možete jesti zdravije. Uzmite neke proteine ​​i povrće u svojoj prehrani! Nemojte se bojati napraviti “obiteljsku večeru” s prijateljima u hostelu gdje svi podijelite cijenu.

5. Učinite najbolje što možete. Ako imate samo 10 minuta vježbanja, vježbajte 10 minuta! Svaki mali dodatak se povećava, a 10 minuta je bolje od WAYYY. Ako trebate jesti loše na željezničkoj stanici, nadoknadite ga sljedeći dan.

6. Upotrijebite pravilo „Nikad 2“. Ako iz bilo kojeg razloga propustite dan vježbanja, nemojte dopustiti da propustite dva dana za redom. Ako jedete jedan loš obrok, sljedeći obrok mora biti zdrav. Nikad dva u nizu.

7. Zabavite se. Nemojte se bojati imati kasne noći s prijateljima ili reći da ludim avanturama. Samo se pobrinite da se vratite na stazu što je prije moguće poslije, tako da ne izgubite zamah koji ste izgradili.

Za više informacija od Stevea pogledajte ove veze:
Web stranica: Fitness Nerd
Ključni članak: Kako ostati u obliku dok putujete
Cvrkut: Steve Kamb

Gledaj video: Morning Routine 10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes (Listopad 2019).

Загрузка...